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第一、油炸食品
这类食品中含有大量的致癌物质，所含的油炸淀粉是导致心血管疾病的元凶，并且破坏维生素，使蛋白质变性。
第二、腌制类食品
主要危害：
1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
2.影响黏膜系统（对肠胃有害）。
3.易得溃疡和发炎。
第三、垃圾食品之加工类肉食品（肉干肉松、香肠等）
这类食品中含有三大致癌物质之一亚酸盐（防腐和显色作用）和大量的防腐剂（加重肝脏负担）。
第四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
此类食品中食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担），并且严重破坏维生素，热量过多，营养成分低。
第五、汽水可乐类食品
此类食品中含磷酸、碳酸，饮用会带走体内大量的钙，并且含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
第六、方便类食品（方便面和膨化食品）
这类食品盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有营养。
第七、罐头类食品（包括鱼肉和水果）
这类食品破坏维生素，使蛋白质变性，另外热量过多，营养成分低。
第八、话梅蜜饯类食品（果脯）
这类食品中含三大致癌物质之一亚酸盐（防腐和显色作用），并且盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
第九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1.含奶油极易引起肥胖。
2.含糖量过高，影响正餐。
第十、烧烤类食品
这类食品中含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；并且会导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
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